Facciamo 4 passi… meglio 4000!!!!

Corrispondono a circa 20 minuti di passeggiata e ne ricaviamo dei benefici enormi:
-alleniamo la muscolatura delle gambe e dei glutei, ma anche quella dell’addome, senza sforzi particolari;
– stimoliamo il sistema nervoso centrale, migliorandone la capacità di coordinare i movimenti, ma anche di mantenere l’equilibrio nonostante le continue variazioni posturali.
-riattiviamo la circolazione
– regoliamo il respiro, se l’andatura è costante;
– miglioriamo il livello di glicemia se siamo diabetici;
– rilassiamo la psiche, provata da tanti impegni incastrati fra loro, che specialmente noi donne affrontiamo quotidianamente.
Proviamo a ritagliarci questo piccolo spazio giornaliero: 20 minuti, 4000 passi, tanti benefici….